Zuppa di limanda con pesto e pomodorini
Filetti di limanda cotti in un brodo di pesce, serviti con pomodorini e un cucchiaino di pesto genovese. Un antipasto leggero, fresco e colorato.
In breve: per 4 persone, 25 min in tutto (15 min di preparazione e 10 min di cottura), difficoltà: facile, circa 2,48 € a persona, 111 kcal a porzione.
Filetti di limanda cotti in un brodo di pesce profumato, serviti con pomodorini e pesto genovese. Un antipasto leggero e colorato.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione15 min
- Tempo di cottura10 min
- Totale25 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Calorie111 kcal/pers.
- Metodo di cotturaCottura in brodo
- Costo stimato9,91 € 2,48 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
- 2,38 €
- 5,33 €
- 0,09 €
- 0,93 €
- 0,50 €
- 0,14 €
- 0,54 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 7, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Porta il brodo di pesce ad ebollizione in una grande pentola. Nel frattempo, prepara gli altri ingredienti.
- Spruzzate i filetti di limanda con qualche goccia di succo di limone. ≈ 3 min
- Tagliare i pomodori a metà. Per una zuppa più liscia, rimuovere i semi e tagliare la polpa a pezzi, senza la buccia. ≈ 8 min
- Affettare finemente le cipolle nuove a fette. ≈ 8 min
- Quando il brodo bolle, abbassate la fiamma: non deve più bollire.
- Aggiungete i pomodori, le cipolle e il pesce nella casseruola. Mettete il coperchio a metà e cuocete per circa 5 minuti nel brodo caldo, ma non bollente. Se la vostra piastra non ha una zona di cottura più debole, utilizzate un diffusore.
- Tagliare il basilico in pezzi grossi. ≈ 3 min
- Disponete delicatamente i filetti di pesce, utilizzando una spatola da cucina con delle fessure, in 4 piatti vuoti. Versate il brodo con le verdure sopra. Aggiungete 1 cucchiaino di pesto alla genovese in ogni piatto e spolverate con basilico fresco.
Il conto
Zuppa di limanda con pesto e pomodorini
- 80 cl di brodo di pesce2,38 €
- 200 g di filetti di limanda5,33 €
- succo di limone0,09 €
- 12 pomodorini0,93 €
- 2 cipolle nuove (o cipollotti)0,50 €
- 4 cucchiai di pesto genovese0,14 €
- 1 cucchiaio di basilico fresco0,54 €
Totale9,91 €
cioè 2,48 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Utensili
Valori nutrizionali per porzione
| Calorie | 111 kcal |
|---|---|
| Grassi | 2,8 g |
| di cui saturi | 0,7 g |
| Carboidrati | 7,3 g |
| di cui zuccheri | 5 g |
| Fibre | 1,6 g |
| Proteine | 13 g |
| Sale | 1,35 g |
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