Dudh mug potol, fagioli mung e potol nel latte

Dudh mug potol, fagioli mung e potol nel latte

Cucina vegetariana

Fagioli mungo tostati, cotti con fette di zucca amara fritta nel burro chiarificato (ghee), ammorbiditi con latte e aromatizzati con peperoncino verde e z…

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In breve: per 4 persone, 55 min in tutto (20 min di preparazione e 35 min di cottura), difficoltà: facile, circa 0,46 € a persona.

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Un piatto vegetariano bengalese, delicato e leggero, in cui i fagioli mungo e il potol si combinano con il latte.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura35 min
  • Totale55 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaCottura in padella e cottura lenta
  • Costo stimato1,84 € 0,46 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano

Ingredienti

4 persone
  • 0,31 €
  • 0,07 €
  • 0,49 €
  • 0,87 €
  • 0,09 €
  • 0,01 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 6, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Cuocere i fagioli mungo secchi in una padella fino a quando non diventano leggermente dorati.
  2. Lavate le patate, tagliatele a metà nel senso della lunghezza, quindi a fette. ≈ 8 min
  3. Scaldate il ghee in una padella e cuocete leggermente i pomodori. Teneteli da parte.
  4. Nella stessa padella, soffriggere i piselli tostati, la pasta di zenzero, il curcuma e il sale.
  5. Aggiungete acqua secondo necessità per cuocere i piselli.
  6. Una volta che i piselli sono cotti, aggiungete i piselli fritti, il latte e lo zucchero, e mescolate bene. ≈ 4 min
  7. Cuocete i peperoncini verdi tagliati a listarelle in un po' d’acqua.
  8. Concludete con un filo di ghee e servite caldo con del riso. ≈ 2 min

Il conto

Dudh mug potol, fagioli mung e potol nel latte

  • 250 ml di latte0,31 €
  • 1 cucchiaino di pasta di zenzero0,07 €
  • 4-5 peperoncini verdi, tagliati a listarelle0,49 €
  • 2 cucchiai di ghee0,87 €
  • 1/2 cucchiaino di curcuma in polvere0,09 €
  • 1/2 cucchiaino di zucchero (facoltativo)0,01 €

Totale1,84 €

cioè 0,46 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 tazza di fagioli mungo (circa 200 g), tostati in forno
  • 500 g di zucca amara (o potol)
  • 250 ml di latte
  • 1 cucchiaino di pasta di zenzero
  • 4-5 peperoncini verdi, tagliati a listarelle
  • 2 cucchiai di ghee
  • 1/2 cucchiaino di curcuma in polvere
  • Sapore salato
  • 1/2 cucchiaino di zucchero (facoltativo)

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