Bobotie

Bobotie

Piatti principali

Un piatto tradizionale sudafricano, composto da carne macinata speziata, cotta al forno e guarnita con una crema inglese.

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In breve: per 6 persone, 2 h in tutto (45 min di preparazione, 45 min di cottura e 30 min di riposo), difficoltà: media, circa 1,35 € a persona, 273 kcal a porzione.

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Il bobotie è un delizioso piatto tradizionale sudafricano che combina influenze malesi, olandesi e africane. È un’esperienza culinaria imperdibile per gli amanti della cucina internazionale.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione45 min
  • Tempo di cottura45 min
  • Riposo30 min
  • Totale2 h
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Calorie273 kcal/pers.
  • Metodo di cotturaquattro
  • Costo stimato8,10 € 1,35 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

6 persone
  • 6,00 €
  • 0,25 €
  • 0,14 €
  • 0,16 €
  • 0,37 €
  • 0,19 €
  • 0,03 €
  • 0,22 €
  • 0,03 €
  • 0,40 €
  • 0,31 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 9 ingredienti su 11, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Immergere il pane in 125 ml di latte e tenere da parte.
  2. Scaldate l’olio in una padella e fate ammorbidire la cipolla.
  3. Aggiungete la carne e fatela rosolare.
  4. Aggiungete il curry, la curcuma, il chutney, l’aceto, le uva, il sale e il pepe. ≈ 3 min
  5. Strizzate il pane per rimuovere l’eccesso di latte e mescolatelo con la carne. ≈ 4 min
  6. Versate tutto in una teglia da forno leggermente unta. ≈ 3 min
  7. Sbattiate le uova con i 250 ml di latte e versateli sulla carne. ≈ 4 min
  8. Disponete le foglie di alloro sopra. ≈ 3 min
  9. Cuocere in forno preriscaldato a 180 °C per 35-40 minuti, fino a quando la crema si sarà addensata e avrà assunto un leggero colore dorato.
  10. Servire caldo, accompagnato da riso giallo con curcuma, verdure o chutney. ≈ 2 min

Il conto

Bobotie

  • 500 g di carne macinata di manzo o agnello6,00 €
  • 1 cipolla, tritata finemente0,25 €
  • 2 fette di pane0,14 €
  • 125 ml di latte0,16 €
  • 1 cucchiaino di curry in polvere0,37 €
  • 1 cucchiaino di curcuma0,19 €
  • 1 cucchiaio di aceto o succo di limone0,03 €
  • 2 cucchiai di uvetta0,22 €
  • 1 cucchiaio di olio da cucina0,03 €
  • 2 uova0,40 €
  • 250 ml di latte0,31 €

Totale8,10 €

cioè 1,35 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie273 kcal
Grassi13,6 g
di cui saturi4,7 g
Carboidrati14,9 g
di cui zuccheri7,8 g
Fibre0,8 g
Proteine22,3 g
Sale0,41 g

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 500 g di carne macinata di manzo o agnello
  • 1 cipolla, tritata finemente
  • 2 fette di pane
  • 125 ml di latte
  • 1 cucchiaino di curry in polvere
  • 1 cucchiaino di curcuma
  • 1 cucchiaio di chutney di frutta
  • 1 cucchiaio di aceto o succo di limone
  • 2 cucchiai di uvetta
  • 1 cucchiaio di olio da cucina
  • Sale e pepe nero, con sapore
  • 2 uova
  • 250 ml di latte
  • Due foglie di alloro

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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