Bobotie
Un piatto tradizionale sudafricano, composto da carne macinata speziata, cotta al forno e guarnita con una crema inglese.
In breve: per 6 persone, 2 h in tutto (45 min di preparazione, 45 min di cottura e 30 min di riposo), difficoltà: media, circa 1,35 € a persona, 273 kcal a porzione.
Il bobotie è un delizioso piatto tradizionale sudafricano che combina influenze malesi, olandesi e africane. È un’esperienza culinaria imperdibile per gli amanti della cucina internazionale.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione45 min
- Tempo di cottura45 min
- Riposo30 min
- Totale2 h
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Calorie273 kcal/pers.
- Metodo di cotturaquattro
- Costo stimato8,10 € 1,35 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
- 6,00 €
- 0,25 €
- 0,14 €
- 0,16 €
- 0,37 €
- 0,19 €
- 0,03 €
- 0,22 €
- 0,03 €
- 0,40 €
- 0,31 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 9 ingredienti su 11, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Immergere il pane in 125 ml di latte e tenere da parte.
- Scaldate l’olio in una padella e fate ammorbidire la cipolla.
- Aggiungete la carne e fatela rosolare.
- Aggiungete il curry, la curcuma, il chutney, l’aceto, le uva, il sale e il pepe. ≈ 3 min
- Strizzate il pane per rimuovere l’eccesso di latte e mescolatelo con la carne. ≈ 4 min
- Versate tutto in una teglia da forno leggermente unta. ≈ 3 min
- Sbattiate le uova con i 250 ml di latte e versateli sulla carne. ≈ 4 min
- Disponete le foglie di alloro sopra. ≈ 3 min
- Cuocere in forno preriscaldato a 180 °C per 35-40 minuti, fino a quando la crema si sarà addensata e avrà assunto un leggero colore dorato.
- Servire caldo, accompagnato da riso giallo con curcuma, verdure o chutney. ≈ 2 min
Il conto
Bobotie
- 500 g di carne macinata di manzo o agnello6,00 €
- 1 cipolla, tritata finemente0,25 €
- 2 fette di pane0,14 €
- 125 ml di latte0,16 €
- 1 cucchiaino di curry in polvere0,37 €
- 1 cucchiaino di curcuma0,19 €
- 1 cucchiaio di aceto o succo di limone0,03 €
- 2 cucchiai di uvetta0,22 €
- 1 cucchiaio di olio da cucina0,03 €
- 2 uova0,40 €
- 250 ml di latte0,31 €
Totale8,10 €
cioè 1,35 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Valori nutrizionali per porzione
| Calorie | 273 kcal |
|---|---|
| Grassi | 13,6 g |
| di cui saturi | 4,7 g |
| Carboidrati | 14,9 g |
| di cui zuccheri | 7,8 g |
| Fibre | 0,8 g |
| Proteine | 22,3 g |
| Sale | 0,41 g |
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